Quels sont les meilleurs aliments pour renforcer l’émail de vos dents ?

En général, on a tendance à penser qu’il faut se contenter de se brosser les dents au moins deux fois par jour pour avoir des dents éclatantes et magnifiques. Mais il ne faut pas se laisser tromper par cette idée répandue. L’alimentation joue également un rôle très important. Alors, quels aliments consommer pour renforcer l’émail des dents ? La réponse à cette question se trouve dans le développement suivant. Lisez-le pour satisfaire votre curiosité. 

 À la découverte des différents minéraux pouvant renforcer l’émail des dents

Plusieurs solutions existent pour renforcer l’émail des dents. Parmi celles-ci, on note la présence des minéraux. Ces derniers sont nombreux. On distingue notamment le calcium et le phosphore pour ne citer que ceux-là. 

Le calcium pour avoir des dents saines

Quel minéral est primordial pour avoir des dents saines ? Vous pensez immédiatement au calcium. En effet, ce dernier a la notoriété de renforcer l’émail de vos dents. On le retrouve dans plusieurs aliments tels que les produits laitiers d'origine animale et végétale, les produits de la mer et les légumes à feuilles vertes.

On peut le retrouver aussi dans le tofu, les amandes, les graines, la poudre de cacao et dans certaines eaux minérales riches en calcium. La teneur en calcium dans ces différents aliments connaît une variation. Autrement dit, chacun de ces aliments contient le calcium à des proportions différentes. 

Le phosphore pour la protection des dents

Le phosphore est le second minéral qu’on retrouve le plus dans le corps humain en dehors du calcium. Sa fonction en matière de santé dentaire est à saluer. Il assure la protection et le renforcement des dents, et cela de façon naturelle. 

Par ailleurs, le phosphore est présent dans de multiples aliments. On le retrouve dans le poisson, la viande, les palourdes, le foie, les abats et dans les œufs. Les aliments comme les haricots de soja, les lentilles et la viande sont aussi constitués de phosphore. 

Les différentes vitamines permettant le renforcement de l’émail des dents

Tout comme les minéraux, certaines vitamines ont la capacité de renforcer l’émail de vos dents. Celles-ci sont nombreuses. Il s’agit de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine D et de la vitamine K. 

La vitamine A

L’émail des dents est constitué essentiellement de kératine. Cette dernière est une protéine qui nécessite forcément la présence de la vitamine A pour se synthétiser. De ce fait, il est primordial de fournir celle-ci à l’organisme en quantité convenable afin de permettre la formation de l’émail dentaire. Notez que les aliments qui contiennent une proportion importante de vitamine A sont de couleur orange. Le melon, la carotte et la patate douce sont riches en celle-ci. 

La vitamine C

Comme vous le savez, la vitamine C est connue comme étant un élément indispensable permettant d’améliorer le système immunitaire. Mais ce que vous ne savez sans doute pas est qu’elle assure aussi le renforcement des dents. Cette vitamine permet non seulement la fabrication du collagène au sein de la dentine, mais également la réparation des dents. Les aliments tels que le chou frisé, les agrumes et les poivrons sont riches en vitamine C.

La vitamine D

C’est grâce à la vitamine D que le transport du calcium ainsi que son absorption optimale est possible dans l’organisme. C’est aussi elle qui assure la stimulation des tissus osseux soutenant les dents et la densité minérale de ces dernières. La vitamine D peut être fabriquée naturellement. Il suffit de vous mettre régulièrement au soleil.

La vitamine K

 En dehors des trois vitamines précédentes, la vitamine K joue aussi un rôle important dans le renforcement des dents. Grâce à sa propriété de liant calcique, elle favorise la préservation de la santé du tissu osseux. Les légumes verts sont d'excellentes sources de vitamine K.

Quelques aliments pour renforcer l’émail de vos dents

Ici, il sera question d’énumérer les meilleurs aliments pour renforcer l’émail des dents. Aussi, cette partie fera-t-elle part de l’importance de ceux-ci pour ce dernier. Pour commencer, la liste de ces aliments est longue. On distingue notamment le fromage, le kiwi, le saumon, l’eau et les fraises, pour ne citer que ceux-là.

Le fromage

Vous voulez savoir l’intérêt du fromage pour les dents ? Pas de souci. Il est très riche en calcium. Il va favoriser la reminéralisation de l’émail dentaire. Celle-ci est fondamentale pour éviter les caries. Il est conseillé d’en prendre à la fin du repas.

 Vous pouvez prendre par exemple le fromage à pâte ferme tel le cheddar. Composé de protéines, de matières grasses, de phosphore et de calcium, il assure la neutralisation de l’acide qui attaque l’intégrité de l’émail des dents.

Le kiwi

Le kiwi est un aliment riche en vitamine C. Cette dernière joue un rôle crucial dans la synthèse et la santé des dents, des os et des cartilages. Elle permet aussi la diminution du processus d’inflammation. 

Le saumon 

Il est essentiellement constitué de vitamine D, laquelle confère aux gencives et aux dents la capacité d’absorber la totalité du calcium issu des aliments que vous mangez. 

De plus, il contient une quantité importante de fluor, ce qui favorise la fortification des os et la consolidation de l’émail des dents. Ce constituant du saumon aide également à combattre les caries dentaires.

L’eau 

Est-ce que vous savez que s’hydrater régulièrement aide votre bouche à synthétiser davantage de salive ? Celle-ci constitue la toute première défense contre les maladies des gencives et les caries dentaires. 

Le simple fait de prendre un verre d’eau après le repas permet d’éliminer aisément les particules alimentaires coincées entre les dents. En buvant de l’eau, vous anticipez le risque de sécheresse buccale, qui peut causer de multiples problèmes. 

Les fraises

Les fraises ont le pouvoir de prolonger la couleur blanche des dents. Cela est rendu possible grâce à des enzymes maliques, lesquelles assurent l’élimination des taches sur l’émail. 

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Ces fruits agissent également comme des agents nettoyants naturels aidant à éliminer les bactéries. Néanmoins, il faudra se rincer la bouche ou carrément se brosser les dents à la fin pour se débarrasser du sucre.